Acho que todo mundo
Foi por isso que resolvi postar aqui os beneficios dos exercicios fisicos:
AERÓBICO - Tipo de exercício em que predomina a produção de energia pelas vias que utilizam o oxigênio. Em geral são as atividades que envolvem pouca ou moderada intensidade e uma longa duração, como a caminhada e a bicicleta. Nos exercícios contínuos, com duração superior a 20 minutos, as vias aeróbicas tendem a predominar. A capacidade aeróbica de cada pessoa depende de seu condicionamento cardio-pulmonar.
BICICLETA
A musculatura dos membros inferiores é a mais trabalhada. O gasto calórico médio por hora de atividade varia conforme a velocidade e a carga. Nas bicicletas que possuem várias marchas, logicamente o gasto energético é maior quando se utilizam as marchas de maior tração.
Além disso, a continuidade do trabalho não é prejudicada por condições climáticas adversas. O gasto calórico do ciclismo costuma variar entre 300 e 600 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg.
CAMINHADA - Atividade física do tipo aeróbico, muito recomendável para quem necessita perder peso . Apresenta diversas vantagens sobre a corrida, como a de não traumatizar as articulações de quem já está com um excesso de peso. Existem algumas variantes que podem trazer ainda mais benefícios. A caminhada em passos acelerados produz um gasto maior de energia.
A caminhada com pesos nos membros superiores além de aumentar o gasto energético, trabalha grupamentos musculares adicionais do tronco e dos membros superiores. O peso pode ser utilizado sob a forma de halteres leves, que são carregados nas mãos, ou de caneleiras em torno dos punhos. Tem sido muito praticada nos Estados Unidos. O gasto calórico costuma variar entre 300 e 400 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg. Ver Aeróbico.
GINÁSTICA LOCALIZADA - Exercício do tipo misto, aeróbico e anaeróbico. Trabalha grupamentos musculares menores, em relação ao total da massa corporal. O gasto calórico médio é de 400 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg.
HIDROGINÁSTICA - Ginástica realizada dentro de piscinas, com predomínio de trabalho aeróbico e elevado consumo calórico. É muito vantajosa para o obeso , já que as articulações são poupadas da sobrecarga do peso corporal excessivo. O consumo calórico médio é de 450 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg.
MUSCULAÇÃO - Tipo de atividade física em que se utilizam pesos livres ou de aparelhos para trabalhar determinados grupamentos musculares com sobrecarga. Normalmente predomina o trabalho anaeróbico. Pode ser mais aeróbica, quando se prolonga a duração dos exercícios e se utilizam pesos mais leves. É errado achar que a musculação engorda.
Ela pode levar a um ganho de peso em massa magra, que, no decorrer de um tratamento para emagrecer, poderia produzir a falsa impressão de que este tipo de exercício pudesse estar retardando os resultados do tratamento. O gasto calórico médio é de 400 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg.
NATAÇÃO - Esporte predominantemente aeróbico, quando praticado com duração longa e sem muita velocidade. Produz um gasto energético de cerca de 600 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg.
Mas não vamos sair por aí exagerando
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